挑运动鞋要穿袜子

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国人盼望已久的北京奥运会即将来临。奥运不仅会给人们带来各项精彩的体育比赛，还会让更多的人关注运动、健身与健康。体育与健康密不可分，运动的终极目标是健康，从今天起我们推出“运动天地”栏目，希望各位对运动感兴趣北京皮肤病医院哪里好的朋友，特别是相关的专业人士能在此就运动与健康的话题进行交流，说说健身的益处，运动中可能产生的问题，锻炼时应该注意什么，如何达到良好的健身效果等等。话题不分大小，文章可长可短，希望您多赐稿。

每个人的身体情况和参加运动的情况不一样，所以人与人之间双足不同，甚至同一个人的两只脚也有差异。如一个篮球运动员与一北京著名皮肤病医院个慢跑运动员对鞋的属性、大小需求是不一样的。如果你想从事某项运动，或者准备每周进行两三次运动，你就应该选择一双能满足自己需求的运动鞋。

运动鞋在预防损伤方面扮演着重要的角色。一般来讲，跑步或做有氧操的运动鞋都应该有好的缓冲气垫；快走的运动需要有良好的吸收地面给身体带来震荡力的运动鞋；鞋内要有足够的空间以便脚北京酒渣鼻医院网站趾活动。运动鞋还应该具有侧向保护作用，预防运动时足的内外侧翻，而且鞋垫不宜过厚。

在选择运动鞋之前，人们首先应该知道自己的脚是低足弓、中足弓还是高足弓。高足弓者足的柔韧性较差，最好选择有缓冲垫子的运动鞋；如果是扁平足，足的柔韧性过度，要求运动鞋具有较好的控制力。双脚存在其他问题也可以通过选择不同的运动鞋来改北京重点痤疮医院善。如果你的脚踝关节曾经受过伤，那么就应该选高帮运动鞋，这样的鞋可以提供较好的支持力，预防再次受伤；如果你有足痛的病史，就需要一双对足弓有很好支撑力的鞋；如果你有拇趾外翻的问题，就需要前部较宽的运动鞋。

如何才能选到适合的运动鞋呢？美国足与踝骨科矫形协会给出了一些好的建议：

●在脚的尺码最大的时候测量，如在傍晚或者运动后、比赛结束后测量脚的大小。

●测量时要穿着运动袜。

●每一只脚都要测量。

●一定要亲自试穿，因为不同制造商的鞋可能会有尺码的差别。

●穿上鞋后，鞋帮的内侧要有一个拇指的空间。上火多吃苦夏日去火四大误区