体育课后别猛喝水

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　　杨光荣

在上体育课时，学生们通常兴奋性很高，易冲动，对感兴趣的项目进行练习时，更是拼命猛练，很容易运动过量。等到下课后，汗中科白癜疯口碑怎么样流浃背、喉咙干燥的同学们常不约而同地奔向自来水龙头痛饮解渴。殊不知，这很不符合饮水的卫生要求。

体育课后猛喝水有害

危害1：胃肠痉挛。剧烈运动后，人体内脏器官处于高温状态北京中科白癜风医院诈骗曝光下，大量饮用凉水对胃和肠道的刺激很大，可能引起胃肠痉挛。大量饮用凉水还能使胃和肠道的血管收缩，影响胃肠道的血液循环，降低胃肠道对于水的吸北京中科白癜风医院正规吗收率和利用率。长此以往，会使机体产生不良反应，轻者头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可能发生胃肠炎和胃下垂。

危害2：增加肾脏负担。北京中科白癜风医院门诊靠谱吗运动后大量饮水能使循环血量迅速增加，这在一定程度上增加了肾脏的负担。另外，血液会在运动时进行重新分配。由于肾脏血流减少，肾脏不仅会把滤液中的有用物质吸收入血，而水分和各种物质也会转运回血，从而调节体内水、电解质和酸碱的平衡。因此，当饮水量超过排出的汗量时，可能会引起低钠症（俗称水中毒）。

危害3：增加心脏负担。由于运动时大量排汗，血液黏稠度增加，而大量饮水可致血容量骤然增加，从而增大心脏的负荷。况且剧烈运动后体温较高，突然摄入大量凉水，可能会招致肠炎、肺炎。

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