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夏季养生五佳

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论坛元老

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发表于 前天 04:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

提到夏季解暑饮料,很多人首先想到的是各类冷饮。其实不然,夏季解暑的最佳饮料是热茶。冷饮解热只是一种短暂的效应,喝热茶时虽热,但能促进人体汗腺的分泌,热随汗出,从而达到散热的作用,北京哪里皮炎医院好而且这种凉爽感觉持续时间更长。同时,热茶中的茶多酚、糖、果胶等,能与唾液发生反应,滋润口腔,产生清凉的感觉。茶中的茶咖啡碱对下丘脑体温中枢也有调控作用。此外,茶还有很好的利尿作用,可以带走体内大量的热量和废物,使体温下降。

最佳运动——游泳

北京儿童医院皮肤科泳不仅可以祛暑,而且能提高呼吸系统、心血管系统的功能,还能改善关节功能。游泳之后要注意防湿邪伤身,先用干毛巾将身体擦干,以全身皮肤微红为度,让毛孔张开,湿气就会从毛孔排出来了。

最佳调味品——食醋

一方面,夏季人们胃口往往不好,而醋能刺激胃酸分北京青春痘医院专家泌,健脾开胃,是促进食欲的调味佳品。另一方面,夏季细菌滋生,食物容易腐败,饮食不当会引起腹泻,吃点醋能起到杀菌消毒的作用。此外,夏季人们容易疲劳,食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸通过氧化代谢排出来,进而提神醒脑。

最佳食物——苦味含钾蔬菜

北京痤疮中医医院味食品中含有的生物碱具有清热消暑、促进血液循环、舒张血管等作用。夏季高温湿重,吃些苦味食物,既能清泄暑热,苦燥其湿,又可健脾,增进食欲。苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选用。但应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则易引起恶心、呕吐等症状。

夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易发生低血钾,表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。可酌情吃一些菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾多的蔬菜及豆制品和海藻类食品如紫菜、海带等。

最佳作息时间——迟睡早起入夏女性最怕6件事危害身体健康

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