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痛经从何来8招助你告别痛经

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论坛元老

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发表于 2023-5-27 07:48:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

大概有九成以上女性都有过或轻或重的痛经经历,每次痛经时,你都可能会心情不舒畅,做事无精打采,甚至影响到日常生活及工作,专家则指出,要解决痛经问题,首先要找出你的痛是从何而来。原发性痛经:指行经期间会莫名其妙疼痛的情况,找不到结构性的病理原因。月经期间,人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素(Prostaglandins),刺激子宫肌肉因而产生痉北京中科白癜风医院路线挛。这种疼痛有可能随年纪渐长、开始性行为或怀孕后而突然消失。继发性痛经:因结构性病变,令子宫比以前更加充血而形成的痛经,如患上盆腔炎、子宫内膜异位或良性瘤,都可引致痛经。对号入座继发性痛经的处理相对简单,只要对症下药,将引致病变治好,痛经便会立即停止;原发性痛经则没有根治方法,只能用药物或者调息生活习惯来缓解疼痛,如果情况严重,医生会考虑用合适的药物如抗前列腺素药以舒缓经痛。如你有痛经问题,首先应接受妇科检查,让医生断症,才能从根本解决问题。虽然原发性痛经是没法根治,但你也可以从多方面入手,预防和舒缓经期不适。1、服用避孕药避孕药是荷尔蒙药物,可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调,避孕药虽然可以舒缓原发性经痛,北京中科白癜风医院路线但患者必须先经医生诊治,不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用,因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化,例如会令良性瘤越来越大,结果越来越痛。2、保持小腹温暖经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡,或在办公室长备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。3、远离生冷食物长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。4、点穴按摩从中医的角度,人的穴位对应不同的症状,穴位按摩有助舒缓不适。痛经时,可试在以下穴位按摩:关元穴:重要的保健北京中科白癜风医院门诊靠谱吗穴位,具有补培元气的功效,可治带下、经痛、月经不调,正确位置是肚脐下三吋处。中极穴:人体重要穴位之一,具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效,位于肚脐下四吋处。方法:每个穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可。5、香熏按摩舒缓痛经时,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓疼痛的作用,而且亦有减压作用。1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴2鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴6、补充铁质据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示,吃最多植物类铁质食物的女性,患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每北京中科白癜风医院门诊靠谱吗日摄取20毫克植物类铁质,患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克,相关风险则降至最低。因此,平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。7、适当运动量运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间,当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。8、改善不良姿态站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结,姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题,经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫,令子宫附近的肌肉血液循环不良,所以平日要注意保持正确的姿势,坐久了更要不时走动。夏季游泳解暑谨记10忌4注意

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