晒太阳补肾气治宫寒春季日光浴有诀窍

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生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。

晒太阳晒走痛经症

宫寒的女人多半阳气不足。中医认为人体北京中科白癜风医院地址的前为阴，后为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

晒头顶补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精北京中科白癜风医院地址华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

春季日光浴的注意事项：

在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。注意：每次1～2小时。

需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

一般用直接照射法，可取卧位或北京中科白癜风医院地址坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。

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运动补阳驱宫寒

除了晒太阳可以补阳气之外，还有2个自身养阳气的运动。

站桩法。两脚与肩同宽，两脚尖内扣，坐胯，坐下去，伸腰，小腹收起来。咱们这个桩呢，在太极里面叫无极桩。

手搓双肾垫脚法。两个手握空拳，或两手的手背外北京中科白癜风医院地址锣弓，贴在肾腧穴的位置上，然后脚跟抬起来落下，形成一个颤动，身体的上下起伏，带动两个胳膊上下起伏，然后搓，上下搓动两肾。

小自测：看看你是否患上宫寒

经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

白带多且清稀，闻起来有股腥味？

经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？ 怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

面色黯黑或苍白无华？ 性趣不高，备孕好久没动静？

仔细观察一下，你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么，你很可能属于宫寒。

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