压力大喝酸奶情绪低吃绿菜

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●压力过大,宜吃低脂酸奶和混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。多吃富含赖氨酸和精氨酸的食品能缓解人的压力。中科大型白癜风公益援助压力大的人忌饮碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料，抑郁和焦虑发生的可能性增加3倍。

●情绪低落,宜吃蛋[url=https://baike.baidu.com/item/%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e9%98%b2%e6%b2%bb%e6%8f%b4%e5%8a%a9%e9%a1%b9中科大型白癜风公益援助%e7%9b%ae/22039760?fr=ge_ala]中科大型白癜风公益援助[/中科大型白癜风公益援助url]类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。忌吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

●控制体重,宜吃鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白既能提供能量，又能加速新陈代谢。高蛋白饮食和蔬菜、水果还有助于增强肌肉，减小肚腩。控制体重应忌吃浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

●体能不足,宜吃什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

●提高脑力,宜吃西红柿、蓝莓、柑橘等。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤。想提高脑力应忌吃冰淇淋等甜食。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。双十一你抢的是馅饼还是陷阱